1 Jun 2018
ストレスとはあなたが選択した考えの結果により生み出されたもの。
あなたもストレス、感じてますね。
でしたらぜひ、この記事を読んで、ストレスフリーになってしまって下さいね。
ストレスは、一般的に、生体が刺激を受けた時に示す反応であると言われています。
体や心に受けたダメージをストレスというのだと思います。
ですが、私が思うに、
ストレスを感じるかどうかは、全てあなたの思考が選択したものであると考えます。
なので、ストレスを感じない思考方法を身に付けちゃいましょう！
私たちは、行動に”意味”を与えている。
私たちは、自分がした行動に対して、全てに”意味”を与えています。
例えば、あなたが仕事上でミスをしてしまった時、ネガティブな意味を持ってしまった（与える、というよりは勝手に持ってしまった、というイメージですかね）とします。
「なんでそんなことになってしまったんだろう。私ってダメな人間だ。。。」
と。
そして、その原因をどんどん掘り下げて考えて、
「ああ、こうすればよかった・・・」
「いつも、何をやってもダメな自分・・・」
と、このような思考の時には、どんどん、さらに過去にさかのぼってネガティブ体験を思い出し、意味を上積みしている、悪循環に陥ってしまいます。
そしてその意味は、他の出来事と重なったりして増幅するのです。
そしてストレスを感じてしまいます。
Child abuse by soupstock
ストレスを作り出している自分に気づく。
確かに、原因を突き止め、対策を立てることは大事です。
しかし、すでに起こってしまった過去を変えることは絶対にできないのです。
しかも、そんなストレスを感じた状態で冷静に自分を見つめられるでしょうか。
時間をおいて、冷静になった後で考えた方が良い考えが浮かぶはずです。
過去を考えてしまっている時は、自分でストレスを作り出している状態です。
自分で、ストレスを感じる思考を選択しているのです。
自分の思考に気づくというスキル
そこで、その自分に気付いて下さい。
「今、ネガティブな意味づけをしている！」
と。
気づいたら、
「この考え、ヤメッ！」
と。（これをパターンインタラプション（思考の中断）といいます）
そして、再度、ストレスを感じない思考を選択して下さい。
”いま、この瞬間を生きる”
という思考を選択するのです。
私たちは、”いま”でしか生きられません。
”いま”という瞬間は、まさに”いま”と言った瞬間にどんどん過ぎてしまいます。
閉ざされた過去への扉を開けて、過去を変えようとすることに時間を浪費しないで下さい。
貴重な”いま”の重要性を認識して下さい。
”いま”の積み重ねが、未来を作ります。
”いま”が一番大事なのです。
”いま”の重要性をしっかり認識できたら、ストレスがなくなることを実感して、次に、できる行動（≠するべき行動）を考えてみて下さい。
できる行動とは、過去に行った成功体験を思い出す、という思考の選択をすることです。
過去に行った成功体験とは、大きなことを成し遂げた、といった大それたことではありません。
・自分が担当していて、毎日欠かさず行っている定例業務
・毎日ではないけれど、定期的に行っている業務
など、日常や仕事上の”できたこと”でかまいません。
それを思い起こしてみるのです。
そして、その時の達成感、充実感を思い起こし、
「次は失敗しないぞ～！」
「とりあえず、できることからやってみよう！」
という風に。
習慣化、クセ付けとでも言ったらいいのかな。
自分の感情を思考でコントロールする、といったイメージでしょうか。
ストレスを感じる思考を選択するのではなく、ストレスと感じない思考を選択するのです。
双葉 by bigfoot
あなたもぜひ、”いま”を上手に使って、ストレスを感じない心を身に付けましょう。
”怒り”を感じている時も同じです。
こちらの過去記事をお読みくださいね。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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